Полезные вещества для красоты

Витамины для красотыДля эластичности и упругости кожи, силы волос и крепости ногтей необходимы такие вещества как витамины и минералы.

Так, кожные покровы и волосы, получающие нужное питание изнутри или снаружи, выглядят более здоровыми и ухоженными.

Поэтому люди, имеющие в своем каждодневном расписание место для полноценного и сбалансированного питания, или принимающие витаминные комплексы, получают преимущество, так как полезные вещества хотя и не вернут молодость, но значительно замедлят процесс старения.

Полезные вещества для красоты

Витамины и минералы для кожи:

  • Витамин А - участвует в заживлении ран и регенерации кожи. Участвует в формировании кожных покровов. Сильный антиоксидант. Помогает от сухости и шелушения рогового слоя.
  • Витамин В3 (РР, никотиновая кислота) - улучшает микроциркуляцию крови и клеточное дыхание.
  • Витамины С и Е - витамин С необходим для защиты кожи от солнечного излучения; помогает коже восстановить защитные функции после длительного пребывания под палящими лучами. В комплексе с витамином Е защищает кожу от образования морщин, фотостарения. Витамин С защищает кожу от свободных радикалов, помогает выработке коллагена. Витамин Е отвечает за эластичность и увлажнение кожи.
  • Витамин К - справляется с отечностью, уменьшает кровоподтеки и круги под глазами. Применять его стоит местно (т.е. наружно). Хорошо снабжает клетки энергией. Усиливает действие витамина D.

Помимо витаминов для организма нужны некоторые кислоты

Значительный эффект оказывает использование некоторых питательных веществ: гиалуроновой кислоты, альфа-липоевой кислоты, жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Улучшают состояние кожных покровов биотин, кремний, цинк, медь, селен.

Витамины и минералы для волос:

В1 борется с тусклостью и ломкостью волос, придает эластичность и блеск.
В2 применяется для устранения жирности волос у корней. Подходит для решения проблемы сухих расщепленных кончиков.
В3 необходим для правильного роста волос. Без него рост замедляется, пряди отрастают долго. К тому же, он защищает волосы от преждевременной седины.
В5 улучшает питание волосяных луковиц и насыщает кожу кислородом.
В6 устраняет перхоть, облегчает зуд, избавляет от сухости кожи головы.

 

Лучшему росту и питанию волос способствует прием фолиевой кислоты, витамина В10, В12, железа, цинка, серы, кальция, кремния и селена. При выпадении и ослаблении волосяных луковиц принимают комплексы витаминов и микроэлементов.

Видео: "Какие продукты помогут сохранить здоровье?"

Витамины и минералы для ногтей:

  • Витамины А и Е - дополняют друг друга, при недостатке ногти становятся ломкими, ногтевая пластина сухой.
  • Витамин С - при нехватке ногти загибаются и ломаются. На поверхности видны небольшие углубления.
  • Витамины группы В (В1, В3, В5, В12) - помогают при росте ногтей, делает роговую поверхность гладкой. При его недостаточности поверхность ногтя становится неровной, рифленой, будто состоящей из нескольких полосок.

Поверхность ногтя ослабляет частный маникюр, растворители, бытовая химия. Для красоты в организме должно быть достаточное количество витамина Н, D, цинка, железа, селена, фтора, кальция, йода, магния, кремния, серы.

Последствия при дефиците витаминов и минералов

Дефицит витаминов может сказаться такими последствиями:

  • Витамин А: сухость эпидермиса, «гусиная кожа».
  • Витамин В3: раздражения и излишняя сухость эпителия, синюшность кожи.
  • Витамин Е: ломкость ногтей, появление пигментных пятен.
  • Витамин К: кровоточивость и долгое заживление ран, анемия, бледность.

Видео: "Какие последствия нехватки витаминов в организме?"

Как восполнить недостаток витаминов и минералов?

Недостаток полезных веществ восполняется из продуктов животного и растительного происхождения.

Вот примеры источников наиболее важных веществ, которые одни из первых отвечают за состояние внешнего вида человека:

Витамин А Витамин В3 Витамин Е
  • боярышник;
  • морковь;
  • жирное молоко и масло;
  • рыбий жир;
  • квашеная капуста;
  • кари.
  • растворимый кофе;
  • свиная печень;
  • дрожжи;
  • опята;
  • водоросль спирулина.
  • красный молотый перец;
  • оливковое масло;
  • курага;
  •  арахис;
  •  виноградные улитки.

 

Для каждого витамина и минерала установлена суточная норма по возрастам, поэтому сверять параметры следует с таблицей. Переизбыток витаминов также вреден, как и гиповитаминоз.

Также с витаминной недостаточностью справляются аптечные средства. Важно правильное комбинирование компонентов - некоторые вещества несовместимы, а некоторые витамины, напротив, усиливают действие друг друга. Поэтому лучше приобретать готовые витаминные комплексы, а не пить витамины раздельно.

 

© 2015 - 2017 Медицинский сайт OKvitamin.

Самолечение вредит здоровью! Перед приемом любых медикаментов, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.      

О нас | Связь с нами