Какие витамины пить для здоровых зубов? Детям и взрослым
Витамины и минералы для зубов
Разрушение зубов и проблемы с деснами встречаются у 80% населения.
Это связано как с образом жизни, так и с режимом гигиены и питания.
Однако важным фактором здоровья зубов и полости рта является дефицит различных необходимых витаминов и минералов.
Витамины и минеральные вещества постоянно расходуются нашим организмом в процессе жизнедеятельности, поэтому при недостаточном пополнении их запасов могут развиваться многочисленные болезни и появляются проблемы с зубами: кариес, пародонтоз, цинга, гингивит.
Причины нехватки витаминов
Нехватка витаминов может быть следствием сезонных колебаний: весной и осенью развивается витаминодефицит в результате усиленного расхода витаминов и минеральных веществ организмом.
В это время обязательно необходимо принимать различные комплексы и посещать врача для осмотра полости рта.
Симптомы нехватки витаминов и минералов
Симптомов, которые могут говорить о нехватке того или иного витамина, очень много. По некоторым из них вы сразу сможете определить недостаток каких-либо веществ.
При проявлении одного или нескольких признаков, описанных ниже, необходимо обязательно посетить стоматолога, чтобы он назначил прием витаминных комплексов и дал рекомендации.
- Признаки истончения эмали (зубы становятся синеватыми и «прозрачными»). Это может быть свидетельством недостатка кальция и фтора. Истончение эмали приводит к высокой чувствительности зубов и их подверженности развитию различных заболеваний.
- Высокая подвижность зубов. При недостатке витаминов А и D происходит ослабление десен, сосудов. Десны могут начать кровоточить, что и приводит к подвижности. Это чревато потерей зубов, поэтому важно вовремя приняться за лечение.
- Потемнения эмали и черные участки на поверхности зубов. Потемнение эмали – признак разрушения. Это может происходить как из-за кариеса, так и из-за нехватки фосфора. Чтобы восстановить зубы и восполнить недостаток витаминов, необходим визит к врачу, который назначит мероприятия по лечению и пропишет витамины.
- Стоматит и постоянные воспаления в ротовой полости. Если вы часто страдаете от воспалений, заедов, трещин и язвочек во рту, включите в рацион витамин А. Также подверженность тканей и слизистых к развитию воспалений говорит о низком иммунитете, поэтому прием витамина С также не помешает.
- Покраснения десен – тоже признак нехватки витаминов. Такой симптом свидетельствует о недостатке витаминов К, Е и D. Будьте внимательны: постоянная краснота десен может говорить о таких заболеваниях, как пульпит или пародонтит.
Эти признаки должны стать сигналом тревоги, если вы внимательно относитесь к здоровью зубов. Нехватка витаминов и минералов может приводить к разрушению и потере зубов, поэтому важно вовремя распознать дефицит того или иного элемента.
Какие витамины и минералы необходимы?
Необходимые для здоровья зубов и десен минералы и витамины:
| Название элемента | Свойства | Последствия недостатка |
| Кальций | Первый и важный элемент в данном списке. Кальций отвечает за целостность эмали и костной ткани. Он является одним из главных составляющих ткань зуба микроэлементов. Суточная норма кальция для взрослого человека – 1000 мг. Полноценному усвоению кальция способствует витамин D, который также важен для наших зубов. | Дефицит его может приводить к разрушению зубов. |
| Витамин D | Элемент, который отвечает за здоровье соединительных тканей и слизистых, регулирует процессы усвоения многих элементов и является катализатором этих процессов. | Здоровье десен и кожи полости рта частично зависит от этого витамина. |
| Витамин А | Также отвечает за здоровье тканей десен и слизистых. | Его недостаток приводит к стоматиту и постоянному возникновению ранок во рту. В результате нехватки витамина А снижается секреция слюнных желез, что напрямую сказывается на состоянии зубов. |
| Витамин С | Он не только влияет на здоровье десен, обеспечивая иммунитет организма к инфекциям, но и регулирует процессы восстановления тканей, укрепляет сосуды, участвует в обменных процессах. | На фоне недостатка витамина С может развиваться очень неприятное и опасное заболевание – цинга. |
| Фосфор | Здоровье эмали и верхних тканей зуба зависит от этого минерала. Фосфор не может полноценно усваиваться без кальция. | Фосфор нужен в небольших количествах, однако даже небольшой его дефицит может привести к развитию заболеваний зубов. |
| Фтор | Микроэлемент, отвечающий за цвет зубов и здоровье эмали. Обычно фтор наши зубы получают с зубными пастами и насыщенной солями питьевой воды в достаточных количествах, и зачастую развивается наоборот дефицит этого элемента – флюороз, однако ситуация может быть обратной. | Свидетельством недостатка фтора является подверженность зубов к образованию зубного камня. |
Все эти витамины являются наиболее важными и необходимыми для полноценного здоровья зубов и полости рта. Важно всегда обеспечивать поступление этих элементов в организм не только в составе различных комплексов, но и с обычной пищей.
Видео: "Источники кальция"
Источники данных витаминов и минералов
Все знают, что для здоровья зубов рекомендуется есть больше молочных продуктов. Однако не только молоко и творог важны для обеспечения организма необходимыми элементами.
Чтобы организм в полной мере получал все необходимое ему, важен богатый и разнообразный рацион питания.
Животные источники
Жирная рыба и морепродукты помогут восполнить недостаток витамина D, который является одним из самых важных в поддержании здоровья полости рта. Рекомендуется включить в рацион семгу, форель или лосось.
Творог, молоко и сметана – источники кальция и фосфора. Их необходимо употреблять ежедневно. К тому же, творог помогает не только улучшить состояние зубов, но и повысить прочность костей.
Говяжья печень является животным источником витаминов группы В и витамина А. Ее полезно употреблять хотя бы раз в неделю. Также полезна и гусиная печень, только не в составе паштетов.
Растительные источники
Источником очень важного для здоровья зубов витамина С являются практически все овощи.
Однако наибольшая его концентрация наблюдается в капусте, лимонах и апельсинах, клюкве, клубнике, черничных листьях, яблоках, томатах. Употребление этих продуктов поможет вам восполнить дефицит данного витамина.
Обеспечить организм витамином А помогут морковь, томаты, бананы и шпинат. Также витамин А в небольших количествах присутствует в свекле, зелени сельдерея и краснокочанной капусте.
Зерновые – растительный источник витаминов А, Е, В и D. Рекомендуется употреблять цельные злаки: просо, гречку, перловку.
Видео: "Продукты разрушающие зубы"
Витаминно-минеральные комплексы
Для восполнения недостатка витаминов иногда мало корректировки рациона.
Врач может посоветовать вам принимать следующие витаминные комплексы:
- Кальций D3 Никомед. Это полноценный комплекс для обеспечения организма
кальцием и витамином D. Соотношение этих элементов дает высокую степень усвояемости их организмом. - Компливит Сияние. Именно в этом комплексе оптимально соотношение многих необходимых витаминов и минералов, которые нужны для здоровья зубов. Компливит Сияние больше подходит для женщин.
- Асепта – витаминный комплекс, направленный именно на поддержание здоровья полости рта. Он подходит как детям, так и взрослым. Изготовлен из натуральных источников кальция.
- Центрум. Полноценный витаминно-минеральный комплекс, который не требует приема дополнительных витаминов. Отлично подходит для профилактики заболеваний зубов и десен.
- Алфавит. Классический комплекс витаминов для детей и взрослых. Помогает решить проблемы со здоровьем десен и слизистых.
Помните, что перед приемом тех или иных витаминов нужна консультация доктора.
Народный рецепт
Многие советуют приготовить в домашних условиях средство, которое нужно принимать при недостатке кальция и других элементов.
Для приготовления необходима чистая яичная скорлупа и ступка. Скорлупу нужно размять в ступке до состояния однородного серого порошка. Этот порошок пересыпать в стеклянную закрытую посуду и хранить в темном месте.
Принимать состав необходимо каждый день в течение месяца по 0,5 чайной ложки с несколькими каплями лимонного сока (повышает усвояемость).
Профилактика
Для профилактики и предупреждения нехватки витаминов важно:
- Поддерживать разнообразие рациона, включать необходимые животные и растительные источники витаминов.
- Раз в год пропивать курс витаминов и минералов.
- Посещать врача для контроля здоровья полости рта.
- Эти простые мероприятия помогут вам избежать дефицита витаминов и сохранить зубы здоровыми, ведь профилактика – приятнее и эффективнее лечения.
Заключение
В заключение можно сказать следующее:
- Каждый минерал и витамин играет важную роль в здоровье зубов, поэтому необходимо поддерживать полноценное содержание в организме каждого из них.
- Богатый рацион – залог здоровья.
- Дефицит витаминов приводит к серьезным заболеваниям, поэтому нельзя относиться к этой проблеме легкомысленно.
- Только внимательное отношение к своему здоровью поможет вам предотвратить дефицит необходимых витаминов и минералов и поддерживать здоровье зубов.
