Финики - источник калия

Финики Финик – съедобный плод растения семейства пальмовых, произрастающий в странах с тропическим климатом, всем хорошо знаком как продукт питания, реализуемый в виде сухофруктов.

Этот один из самых древних культивируемых человеком плодов служит важным компонентом рациона жителей многих стран и ценится за отличный вкус и уникальные питательные свойства.

Считается, что, питаясь только финиками и употребляя воду, организм получает большинство необходимых питательных веществ, благодаря чему на таком рационе можно прожить несколько лет.

data-ad-format="link">

Полезные свойства

Суточная норма потребления фиников – 10 шт в день. Это позволяет частично или полностью компенсировать недостаток большинства микро- и макроэлементов в организме.

Кроме того, в ходе многолетних медицинских исследований были выявлены следующие полезные свойства плода:

  • Финик не может являться передатчиком любых опасных для организма человека паразитов или болезнетворных микроорганизмов.
  • Финик содержит в своем составе компоненты, убивающие патогенную бактериальную микрофлору внутри организма.
  • Плод выступает эффективным средством борьбы с болезнетворной амебой.
  • Финик содержит соединения, которые способствуют усиленному сокращению мускулатуры матки, облегчая родовые процессы женщины, и делая их более быстрыми и менее болезненными.
  • Содержит каротиноиды, поддерживающие зрение и улучшающие его в темноте.
  • Входящие в состав витамины группы В полезно влияют на развитие и функционирование мышечной системы.
  • Употребление плодов натощак улучшает аппетит и убивает паразитов.
  • Содержащиеся в составе питательные и активные вещества способствуют изменению протекания метаболических процессов с улучшением состояния некоторых органов и систем организма при определенных заболеваниях.

Полезные вещества

Финики в своем составе содержат множество активных веществ.

Финики богаты Калием

 

Витамины: Микроэлементы: Макроэлементы:
Бета-каротин (А) 6 мкг Железо 1,02 мг Калий 655 мг
Токоферол (Е) 0,05 мкг Марганец 0,26 мг Магний 43 мг
Аскорбиновая кислота (С) 0,4 мг Медь 0,21 мг Кальций 39 мг
Витамин К 2,7 мкг Цинк 0,29 мг Натрий 2 мг
В1 0,05 мг Селен 3 мкг Фосфор 62 мг
В2 0,07 мг -- -- -- --
В5 0,59 мг -- -- -- --
В6 0,17 мг -- -- -- --
В9 19 мкг -- -- -- --
РР 2,74 мг -- -- -- --

Кому полезен?

Благодаря своему составу и обусловленному им действию на организм, финики рекомендовано употреблять в следующих случаях:

  • При высоких умственных нагрузках, из-за воздействия на мозг, повышающее производительность процессов мышления до 20%.
  • При истощении организма и физическом переутомлении. Финики способны через полчаса после употребления вернуть силы и восстановить утраченную энергию даже очень уставшему человеку.
  • При сердечно-сосудистых болезнях и сердечной недостаточности, симулируя сердечную деятельность, выступая тонизирующим и укрепляющим сосуды средством.
  • Для успешных родов и восстановления после них благодаря веществам, укрепляющим мышцы матки на последних сроках беременности, а также для предотвращения выкидышей.
  • Финики - очень питательный продуктПри лактации финики обогащают молоко веществами, необходимыми для полноценного развития ребенка, а также повышают сопротивляемость его организма ко многим заболеваниям.
  • Для устранения депрессивного состояния женщин при беременности и во время предменструального синдрома.
  • Для устранения расстройств пищеварительной системы, улучшения пищеварения и очищения кишечника.
  • При заживлении кровоточащих десен и укрепления тканей зубов.
  • Нервных расстройствах и неуравновешенном поведении в детском возрасте.
  • При лечении головокружений и воспалительных процессов, вызванных болезнями внутреннего уха.
  • Для снижения побочного действия антибиотиков и выведения из организма тяжелых металлов.
  • Для усиления кровообращения и снижении высокого артериального давления.
  • Препятствования образованию канцерогенных веществ и снижения вероятности возникновения онкологических заболеваний.
  • Улучшения протекания метаболических процессов и снижения содержания в крови вредного холестерина.
  • Подавления болей, благодаря содержанию в составе плодов соединений, близких по структуре с аспирином.
  • Для предотвращения развития артрита.

Противопоказания и вред

Умеренное употребление фиников в большинстве случаев не вызывает побочного действия.

Злоупотребление продуктом способно вызвать головную боль, также плоды долго перевариваются, поэтому их не следует употреблять менее чем за 1,5 часа до сна.

Финики не рекомендуются к употреблению или употребляются в ограниченном количестве людьми следующих категорий:

  • При нарушении пищеварения из-за длительного переваривания. Таким людям следует употреблять продукт без кожуры.
  • При заболевании колитом, острым гастритом, энтеритом, финики употребляются в малом количестве.
  • При избыточной массе тела или заболевании сахарным диабетом.

Видео: "Финики - лекарство или лакомство?"

Калорийность и питательная ценность

Калорийность плодов фиников составляет 290 кКал/100 г.

Содержание питательных веществ в 100 г продукта следующее:

Углеводы 66 г
Белки 2,44 г
Жиры 0,4 г
Пищевые волокна 8 г

Полезно знать

Финики ценятся в любом виде на Ближнем востоке, что нашло отражение в библейских легендах Ветхого завета, где изгнанных из Египта сынов Израиля спас от голода попавшийся Финиковая пальмана пути оазис с источниками воды и финиковыми пальмами.

Древний рассказ имеет под собой научное обоснование, так как употребление одного финика в день со стаканом воды позволяет насытить организм минимумом питательных и активных веществ, необходимых в течение суток.

Замечательные свойства плода проявляются в его способности утолять голод благодаря высокому содержанию сахара, при этом повышения уровня сахара в крови не происходит.

Также продукт обладает легким снотворным действием благодаря наличию в составе аминокислоты Триптофана, которая способна превращаться в гормон сна – мелатонин или гормон счастья – серотонин.

При этом действие проходит избирательно – у грустного человека подымается настроение, а у страдающего бессонницей появляется желание уснуть, достаточно только съесть 5 плодов перед сном.

Как выбрать

Готовые к употреблению финики должны иметь темный цвет, быть сухими, без постороннего запаха, а кожица плода быть умеренно сморщенной и не пересушенной.

На ней не должно присутствовать следов сахара, плесени или повреждений. Светлый цвет плода означает его незрелость.

Максимальное количество полезных веществ сохраняется в финиках с косточкой.

Видео: "Все о финиках"

Как хранить

Хранят финики в холодильнике в плотно закрытой таре, так как плоды имеют свойство быстро впитывать посторонние запахи. 

В таких условиях срок хранения продукта не должен превышать 2 мес.

При температуре около 0С срок хранения повышается до года, а в морозильной камере плоды сохраняют все свои свойства более 5 лет.

Спрессованный продукт допустимо хранить при температуре, близкой к комнатной, а подсушенные или вяленные – в герметичной посуде и без доступа света.

Сферы использования

Благодаря своим свойствам и химическому составу, финики применяются в следующих сферах:

  • Пищевой и кондитерской промышленности дФиники в кулинарииля употребления в чистом или переработанном виде в качестве варений, джемов, наполнителей, напитков и компонентов различных блюд.
  • В качестве элемента диетического и лечебного питания при наличии различных заболеваний, состояний, или в период реабилитации организма.
  • В качестве компонента народной медицины или самостоятельного средства лечения некоторых патологий.

Заключение

Финик – высококалорийный диетический продукт, обладающий высокой пищевой ценностью и определенными лечебными свойствами.

При умеренном употреблении с учетом противопоказаний и ограничений продукт способен улучшить самочувствие и общее состояние организма, а регулярное использование в качестве компонента ежедневного рациона обеспечит укрепление здоровья и избавление от многих острых и хронических патологий.

 

  • Я очень люблю финики и покупаю их в виде сухофруктов. Стараюсь приучить и детей, потому что знаю что в нём очень много витаминов и самое главное помогает выводить паразиты из организма. Для иммунитета это чудо продукт.
  • Никогда не думала, что финики настолько полезны, сама я их раньше практически не ела, они очень сладкие, я бы даже сказала приторные, но вприкуску с чаем вполне вкусно. Теперь буду их постоянно покупать!

© 2015 - 2017 Медицинский сайт OKvitamin.

Самолечение вредит здоровью! Перед приемом любых медикаментов, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.      

О нас | Связь с нами