Йод - основа здорового развития человека

Йод для человекаЙод относится к группе жизненно необходимых минералов, так как играет важнейшую роль в обеспечении функционирования всех систем человеческого организма.

Этот элемент входит в состав гормонов щитовидной железы (в частности, тироксина и трийодтиронина), а также принимает активное участие в процессе образования фагоцитов – кровяных клеток, которые борются с чужеродными телами и элементами.

Фагоциты даже способны подавлять рост собственных поражённых клеток (например, во время болезни).

data-ad-format="link">

Роль йода в организме

Йод крайне необходим для обеспечения умственной деятельности, особенно это касается детей школьного возраста.

Он помогает развитию нервной системы, укрепляет нервные волокна, улучшает память и восприимчивость к получению и усвоению новой информации.

Первые упоминания об этом элементе появились в 1811 году. Свойства и значение йода описал французский учёный Бернар Куртуа.

Несмотря на то, что это произошло всего лишь два столетия назад, минерал был известен древним жителям нашей планеты гораздо раньше: три с половиной тысячи лет назад целители использовали порошок, который готовили из морских водорослей, для лечения ран и порезов.

Йод жизненно необходим в любом возрасте, так как он регулирует жировой и углеводный обмен, способствует формированию стойких иммунных реакций, обеспечивает здоровый рост и развитие на протяжении первых 16-18 лет жизни.

Данный минерал также способствует оптимизации процессов окисления основных питательных веществ.

В организме взрослого человека содержится около 25 мг йода – половина из этого количества присутствует в щитовидной железе, остальная часть оседает в почках, яичниках, ногтях, волосах, предстательной железе и печени.

Йод необходим не только для обеспечения работы нервной и иммунной систем – он выполняет ряд других функций, имеющих большое значение для здоровья и хорошего самочувствия в любом возрасте.

Например, йод:

  • укрепляет сердце и регулирует его работу;
  • расщепляют «плохой» холестерин;
  • оказывает профилактическое действие в образовании тромбов;
  • обеспечивает размножение клеток и тканей органов;
  • нормализует эмоциональное состояние;
  • отвечает за распределение и усвоение витаминов;
  • влияет на развитие и формирование органов у плода во время беременности.

Как и в каких количествах принимать йод

В морепродуктах содержится большое количество йода

Необходимое суточное количество данного элемента, которое позволит обеспечить протекание всех важных физиологических процессов в организме, составляет 150 мкг для взрослого населения.

Беременным и кормящим женщинам требуется повышенная дозировка йода – этого элемента должно хватать не только маме для поддержания работоспособности организма и уровня жизненных сил и энергии, но и малышу для правильного развития и роста.

Суточная дозировка во время беременности, достаточная для обеспечения потребностей мамы и малыша, составляет 250 мкг; для женщин, которые кормят грудью, этот показатель составляет 240-250 мкг.

Детям для правильного формирования органов и тканей необходимо около 90-120 мкг йода в сутки.

Дефицит йода: симптомы и последствия

К нехватке данного элемента приводит недостаточное употребление йодсодержащих продуктов, а также проживание в местностях с тяжёлым и холодным климатом.

Жители средиземноморских стран редко страдают от нехватки йода, так как их рацион богат морепродуктами и рыбой, к тому же морской воздух содержит достаточное количество данного минерала.

Определить, что организм страдает от недостаточного поступления данного элемента, можно двумя способами:

  • диагностическое исследование крови на наличие гормонов щитовидной железы;
  • домашнее тестирование на уровень йода в организме.

Для проведения теста необходимо перед сном нанести в районе предплечья три йодные полоски (это можно сделать при помощи ватной палочки или диска). Их ширина должна составлять примерно 5 мм, 10 мм и 15 мм. 

Если исчезла только самая узкая полоска, то йода в организме хватает; две полоски, имеющие наименьшую величину (осталась самая широкая) - признак йодной недостаточности; исчезли все полоски – острый дефицит йода.

Если тест покажет наличие дефицита, следует немедленно принимать меры, так как это может привести к необратимым последствиям.

Нехватку йода можно заподозрить, обнаружив у себя следующие характерные признаки:

  • постоянная слабость и быстрая утомляемость;
  • апатия ко всему происходящему;
  • головные боли (вплоть до высокой интенсивности);
  • ослабление деятельности органов чувств (снижение зрения, слуха);
  • большая прибавка веса;
  • расстройства пищеварения (запоры);
  • сухость слизистых оболочек и эпителия;
  • снижение ударов сердца;
  • потеря либидо и расстройства в сексуальной жизни у мужчин;
  • проблемы с месячными у женщин;
  • увеличение эндемического зоба;
  • частый озноб при комнатной температуре;
  • появление охриплости в голосе.

У детей характерными особенностями йодной недостаточности являются нарушения в развитии (если речь идёт о детях грудного возраста) и отставаниях в учёбе (для детей школьного возраста).

При нехватке данного минерала снижается усидчивость, ухудшается память, страдает внимание – ребёнок не может запоминать большие объёмы информации, плохо учится, ему тяжело даются занятия в школе.

Дефицит йода очень опасен, так как этот элемент влияет практически на все органы.

Если не принять профилактические или лечебные меры, то постоянная нехватка йода может привести к патологиям в работе сердца и сосудов, а также пищеварительной, нервной и эндокринной систем.

Лечение таких заболеваний длительное и довольно тяжёлое, поэтому лучше не допускать их появления.

Видео: "Что нужно знать о йоде"

Показания к применению

С профилактической целью курсовое лечение йодсодержащими препаратами назначается больным атеросклерозом – данная мера помогает эффективно расщеплять излишки холестерина.

Йодсодержащие препараты полезны при атеросклерозе

Также йод может использоваться при лечении простудных заболеваний, вызванных инфекциями бактериальной или вирусной природы.

В лечебной терапии этих заболеваний применяют ингаляции с йодом, которые помогают справиться с симптомами, сопровождающими болезни горла и верхних дыхательных путей.

При отравлениях часто используют раствор синего йода. Этот же препарат применяется для терапии колитов, энтероколитов и других патологиях желудочно-кишечного тракта.

Помимо этого, йод может быть рекомендован при следующих заболеваниях:

  • нарушение мозгового кровообращения;
  • ожирение 2,3 и 4 степени;
  • целлюлит 3 и 4 стадии;
  • рахит;
  • ревматизм;
  • подагра;
  • гематомы различной тяжести.

Источники йода

Человек получает йод практически из любой среды, которая его окружает. Содержание минерала в растениях зависит от уровня этого элемента в почве, на которой они росли.

К растительным можно отнести: Среди животных источников можно отметить:

Передозировка йода: симптомы

При поступлении больших доз данного элемента щитовидная железа начинает производить гораздо больше гомонов, чем это требуется для нормальной жизнедеятельности организма.

Это чревато серьёзными осложнениями, поэтому необходимо знать, какими признаками сопровождается избыток йода в организме.

Симптомы, указывающие на избыточное содержание йода в органах:

  • появление седых волос;
  • усиление (или появление) пигментных пятен;
  • диарея;
  • снижение веса без применения специальных мер;
  • увеличение сердечных сокращений;
  • тремор конечностей;
  • повышение субфебрильной температуры;
  • повышенное потоотделение;
  • неприятный привкус во рту («металлический»);
  • чрезмерная агрессия и раздражительность.

При передозировке следует обратиться к участковому врачу для назначения комплексного лечения и корректировки дозирования йодсодержащих препаратов.

Видео: "Чем опасен йододефицит?"

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием йода

Витрум ПерфомансПри возникновении симптомов, указывающих на недостаточное поступление данного элемента с пищей, врач может назначить приём витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входит йод.

Ни в коем случае не стоит самостоятельно принимать йодсодержащие препараты, так как избыток данного элемента опасен для состояния здоровья.

В идеале перед выбором комплекса следует сдать кровь на содержание тироксина и трийодтиронина, чтобы определить необходимость в приёме дополнительных доз йода.

Далеко не все витаминно-минеральные комплексы содержат йод, поэтому перед покупкой стоит внимательно ознакомиться с составом препарата.

Обычно врачи рекомендуют следующие поливитаминные комплексы:

Взаимодействие с другими веществами

При использовании препаратов йода стоит учитывать, что он несовместим с эфирными маслами.

В фармацевтике йод не может применяться одновременно с растворами аммиака и белой ртутью (осадочной) - в последнем случае образовывается "гремучая" (взрывчатая) смесь.

Пациентам, получающим лекарственную терапию с использованием препаратов лития, также следует иметь ввиду, что йод ослабляет их действие и лечебный эффект.

Интересные факты

  • Отличным источником йода является вода, употребляемая для питья. В 100 мл содержится 15 мкг йода.В воде также содержится йод
  • За свою жизнь человек съедает всего лишь одну чайную ложку йода.
  • Морская рыба содержит больше йода, чем та, которая обитает в пресных реках и водоёмах.
  • Из морепродуктов максимальное количество йода содержат кальмары (300 мкг).
  • Открытая пачка йодированной соли теряет значительное количество содержащегося в ней йода в течение двух месяцев с момента открытия.

Йод необходим абсолютно всем возрастным группам, так как является важнейшим элементом, отвечающим за обеспечение жизнедеятельности человеческого организма.

Не стоит пытаться самостоятельно диагностировать уровень йода по специфическим признакам, так как симптоматику дефицита (или избытка) легко спутать с проявлениями других заболеваний.

Назначение или отмена препаратов, содержащих этот элемент, должна проводиться только человеком, имеющим специальными знаниями в области медицины на основе осмотра и лабораторной диагностики.

 

  • На мой взгляд достаточно полезный и нужный материал, лично я раньше не знал в каких количествах нужно употреблять йод и где он вообще содержится. Сейчас буду больше внимания уделять этому вопросу!

© 2015 - 2017 Медицинский сайт OKvitamin.

Самолечение вредит здоровью! Перед приемом любых медикаментов, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.      

О нас | Связь с нами