Почему витамин B8 (инозитол) так важен для человека?

Витамин В8 (инозитол)Витамин B8 (инозитолотносится к спиртам, биоактивным является стереоизомер мио-инозитол) биохимики классифицируют не как витамин, а как витаминоподобное вещество — соединение, которое частично продуцируется из глюкозы самим организмом и накапливается в тканях — сердце, печени, костном и головном мозге, на сетчатке глаза, в мужском семени.

Производство и, соответственно, суточная потребность в витаминоподобном веществе B8 зависят от состояния организма.

Как и витамины, инозитол участвует в обмене веществ, увеличивает активность ферментов, аминокислот, микроэлементов, то есть, обладает усиливающими, анаболическими свойствами.

Есть у B8 и особые функции в обменных процессах.

data-ad-format="link">

Характеристика и роль витамина B8 в организме

Витаминоподобное вещество B8 это:

  • Липотропик — соединение, которое стабилизирует циркуляцию липидных групп, то есть жиров. При достаточном количестве B8 в организме стимулируется выработка фосфолипидов, которые помогают выводить плохие жиры из печени. Недостаток этого вещества, как и другого важного витаминоподобного соединения холина, может вызвать жировое перерождение печеночной ткани.
  • Мембранопротектор. Делает защитную оболочку клетки менее проницаемой, уменьшает возможность ее разрушения и проникновение сквозь нее нежелательных веществ.
  • Антиатеросклеротик — взаимодействуя с липидно-белковыми группами в крови, не дает образовываться и закрепляться жировым бляшкам в сосудах, то есть, защищает от атеросклероза, а также от ожирения и гипертонии.
  • Регулятор баланса меди и цинка в организме — главных «нервных» минералов.
  • Антидепрессант и анксиолитик — способствует восстановлению нервных тканей в головном и спинном мозге. Успокаивает, нормализует сон, снимает тревожность, необходим как вспомогательный, а иногда и основной элемент при лечении тяжелых психических и неврологических отклонений (депрессий, нарушений координации движения, различных фобий, мании преследования, биполярных расстройств, шоковых состояниях, панических атак).
  • Осмолит — стабилизирует структуру белка при различных видах стрессов, то есть, повышает функциональность и выживаемость систем и организма в целом при нестандартных физических условиях.
  • Ингибитор (подавитель) роста раковых клеток в тканях молочных желез, печени, кишечника, поджелудочной железы, на коже.

Таким образом, витамин B8 является крайне важным для работы нашего организма и участвует в работе важнейших систем — нервной, пищеварительной, кровеносной.

Несмотря на то, что он является «недовитамином» и продуцируется почти на 75% нашим организмом, его влияние на процессы в теле человека очень велико.

Он нужен для:

  • нормализации сна;
  • стабилизации процессов торможения в нервной системе, что обеспечивает спокойствие, отсутствие тревожности, хорошее настроение, нормальную координацию движений;
  • лечения многих нейрохимических патологий;
  • хорошей проходимости сосудов;
  • очистки печени от вредных жиров;
  • отсутствия камней в желчном пузыре;
  • снижения вероятности инсулинорезистентности и возникновения диабета;
  • роста волос, отсутствия алопеции — неконтролируемо быстрого выпадения волос;
  • поддержания тонуса гладких мышц, что улучшает работу многих внутренних органов, в том числе и кишечника;
  • быстрой регенерации кожных тканей;
  • нормального содержания солей кальция в тканях — дисбаланс вызывает старение и морщины;
  • хорошего зрения;
  • нормальной функции половых желез, высокой активности мужского семени;
  • подготовки к ЭКО;
  • своевременных и быстрых родов;
  • снижения риска возникновения пороков плода.

Видео: "Витамины группы В"

Суточная потребность в инозитоле 

Здоровый организм человека, как взрослого, так и ребенка, продуцирует около75% необходимого для нормальных процессов инозитола.

Поскольку это вещество является производным глюкозы, то для выработки B8 она должна синтезироваться в достаточном количестве. То есть, если человек здоров и правильно питается, критическое падение витамина B8 в тканях и крови не предвидится.

Суточная потребность в инозитоле составляет от 4 до 8 граммов в день. Извне, то есть с продуктами питания и/или витаминными комплексами, человек должен потреблять 1–2 грамма. Однако это очень приблизительные данные.

Сколько нужно здоровому организму?

При стрессе — физическом или психологическом, количество нужно удваивать. При тяжелых физических или нервных расстройствах дозировка устанавливается индивидуально.

То же касается и функциональных нарушений в работе органов ЖКТ, эндокринной системы, нарушении липидного обмена, неправильном расщеплении сахаров. Прием медикаментов и потребление кофеина препятствуют выработке B8.

Особые дозировки подбираются при беременности.

Ученые в разных странах не могут прийти к единому мнению по поводу «подкормки» инозитолом в общем здорового человека, но в данный момент в медицинской практике нормальной дозировкой для дополнительной витаминизации принято считать 500 мг или 1 гр.

Остальную часть — от 1 до 3 гр — нужного для организма B8 человек должен потреблять с продуктами питания.

В 2008 году в методологические рекомендации к приему витаминов впервые был включен инозитол в качестве ценного липотропа в следующих суточных дозировках:

Дети в возрасте 0–12 мес 30 – 40 мг
1–3 года 50 – 60 мг
4–6 лет 80 – 100 мг
7–18 лет 200 – 500 мг
Взрослые старше 18 лет 500 мг

  

Нужно отметить, что эта дозировка рекомендована именно для защиты организма от вредного холестерина, ожирения и нарушения работы печени из-за неправильных жиров.

По данному документу предполагается, что одновременно с инозитолом будет приниматься холин — во многом очень сходный по механизму воздействия на организм витамин B4 (холин).

При необходимости сохранения беременности, а также при осложнениях с зачатием обычно назначают 3 гр инозитола в сутки.

Если наблюдаются депрессивные расстройства, нарушение сна, ожирение печени, дозу чистого B8 увеличивают до 2 гр. Большее количество, вплоть до 15–20 гр, возможно потреблять только при назначении врачом.

Признаки нехватки витаминоподобного вещества B8

В каких случаях показан В8В отличие от многих других витаминов B8 не дает ярко выраженных визуальных признаков гипо- (некоторой недостаточности) и авитаминоза (длительной критической недостаточности, которая обуславливает серьезные нарушения в работе организма).

Единственным внешним проявлением может считаться экзема — кожное заболевание, у которого могут быть десятки других причин.

Однако явные показания к назначению инозитольной витаминизации все же имеются:

  • стрессовое истощение — реакция, которая возникает в том случае, если у организма не хватает резервов справляться со стрессом;
  • бессонница — признак легких или тяжелых физических и/или психических нарушений;
  • повышенный уровень холестерина;
  • ожирение печени или его угроза;
  • частые запоры;
  • резкое падение зрения без предшествующих травм;
  • алопеция — активное выпадение волос сверх нормы;
  • нарушение координации движения;
  • психические расстройства;
  • снижение репродуктивной функции.

Последствия

Инозитол — витаминоподобное вещество, которое стимулирует передачу импульсов в нервных клетках. При его недостаточном продуцировании и поступлении извне деятельность головного и спинного мозга нарушается, что порождает ряд патологий.

Именно нарушения нервной деятельности часто являются показаниями для назначения B8.

Длительный дефицит инозитола может вызывать и другие сбои в работе организма: нарушение работы ЖКТ, особенно кишечника, снижение зрения (происходит достаточно резко), бесплодие, угроза невынашивания беременности и прочие.

Но чтобы точно установить, что причина этих симптомов — пониженное содержание B8, необходимо провести комплексное обследование.

Видео: "Какие последствия недостатка витаминов группы В"

Обогащаем рацион B8

Необходимое количество витаминоподобного вещества B8 на 75% продуцируется самим организмом из глюкозы.

Чтобы ткани и кровь имели достаточную концентрацию инозитола, необходимо потреблять продукты растительного происхождения (ягоды, фрукты, овощи), следить за состоянием ЖКТ.

Кроме того, свой рацион нужно дополнять следующими продуктами:

Животного происхождения (содержание на 1 гр): Растительного происхождения (содержание на 1 гр):

 

Очевидно, что содержание витамина B8 в растительных продуктах в десятки раз больше, чем в животных. Так что при заболеваниях или нарушениях, которые могут быть связаны с недостатком инозитола, рекомендуется повысить процент потребления фруктов, ягод, овощей и круп.

Растительные продукты желательно не готовить: B8 является водорастворимым веществом, которое при длительной термической обработке разрушается.

Витаминно-минеральные добавки 

В натуральных продуктах B8 содержится в незначительных количествах. Если придерживаться диеты по калорийности, то будет почти невозможно потребить необходимую организму дозу этого витамина.

Тем более, если есть показания к его профилактическому или лечебному приему.

Здесь помогут витаминные комплексы и БАДы: Inositol

  • Inositol или «Инозитол». Препарат предлагается разными производителями. В основном продается в капсулах по 250 или 500 мг по 50 или 100 единиц во флаконе, но встречается и в порошке. Качественной разницы между отечественными и импортными БАДами нет, поскольку B8 здесь содержится в чистом виде без веществ, способствующих усвоению. Профилактическая доза — 1 капсула в день.
  • «Инозитол+Холин» или Inositol+Cholin. Витаминный комплекс, аналогичный чистому инозитолу, где холин и витамин B8 содержатся в равных долях (чаще всего по 250 мг). Рекомендованная дозировка для профилактики — 1–2 капсулы в день.
  • «Лецитин». Этот комплекс представляет собой сочетание фосфолипидов, среди которых фосфатидилхолин и фосфатидилинозитол — соединение B8, готовое к «работе». Выпускается в виде капсул или в виде гранул. Рекомендуемая суточная доза — 3 капсулы или 2 столовых ложки гранул. Стоит дешевле чистого инозитола, но заканчивается быстрее, а концентрация ценных веществ ниже.

Поскольку витаминоподобное вещество B8 оказывает воздействие не только на функциональность нашего организма, но и на внешний вид — улучшает рост волос, омолаживает и способствует гидратации кожи, помогает при борьбе с акне, то он входит в состав БАдов для красоты.

Чаще всего его содержание в таких добавках незначительно — 10–50 мг.

Нужно отметить, что инозитол эффективен и при наружном применении, так что шампуни и кремы с инозитолом действительно стоит покупать в лечебных и профилактических целях.

Взаимодействие B8 с другими веществами и продуктами

С чем можно принимать инозитол?Препараты с сульфаниламидами, алкоголь, чай и кофе блокируют выработку инозитола, а также снижают степень его усвояемости. Так что людям, которые принимают данные вещества, необходимо получать B8 с добавками.

Есть витамины нужно отдельно от кофеин- и алкогольсодержащих продуктов. Оптимально принимать препараты B8 с витамином E, можно просто с любым растительным маслом — это ускорит переход инозитола в рабочие соединения.

С B8 рекомендуется принимать следующие вещества:

  • мелатонин (для повышения способности к зачатию у женщин, особенно при подготовке к ЭКО);
  • фитиновую кислоту (производное инозитола, усиливает противораковые свойства инозитола);
  • литий (инозитол снижает побочные эффекты).

Витаминизацию B8 можно прекратить, если назначен прием эстрогенов: они резко снижают выработку и усвояемость инозитола.

Передозировка витамином B8 и способы ее подавления

Поскольку мио-инозитол является «собственным продуктом» организма, у человека имеются механизмы его синтеза и накопления в нужных дозировках, а также остановки выработки и вывод через почки, если содержание B8 стало избыточным.

Клинических исследований по передозировке инозитолом нет.

Однако некоторые врачи, которые используют препарат не в профилактических, а именно в лечебных целях, сообщают, что могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

  • диарея;
  • бессонница и общее нервное возбуждение;
  • повышение АД;
  • головокружение.

Бороться с этими явлениями довольно просто: нужно пить много воды, чая, кофе (можно в сочетании с мочегонными препаратами), и избыточный инозитол в течение нескольких часов покинет организм с мочой.

Инозитол: интересные факты

  • B8 в чистом виде используется для лечения многих психических заболеваний, причем зачастую он дает почти такой же результат, как и сложные препараты при полном отсутствии побочных эффектов. Например, его уже давно применяют для лечения биполярных расстройств, агорафобии, депрессий, панических атак, синдрома хронической усталости.
  • Всего 4 чашки кофе, и организм недополучает почти четверть необходимого количества B8.
  • Инозитол был зарегистрирован как «витамин юности» еще в 1902 году, но заинтересовал космоцевтов и косметологов только в начале этого тысячелетия.

Резюмируем

  • B8 или инозитол — это витаминоподобное вещество, которое воздействует на многие системы и участвует в большом числе биохимических процессов организма.
  • Недостаток инозитола способен сильно ухудшить состояние здоровья человека. Особенно сильно нехватка отражается на нервной системе.
  • Только 75% B8 синтезируются здоровым организмом, остальные 25% (приблизительно 1–2 гр в день) человек должен получать с продуктами питания или биодобавками.
  • Чай, кофе, алкогольсодержащие продукты, медпрепараты способны нарушить синтез и всасываемость B8.
  • Инозитол является эффективным средством от бессонницы, нервных расстройств, бесплодия, ожирения, атеросклероза, жирового перерождения печени, алопеции, психических патологий и других заболеваний.

 

© 2015 - 2017 Медицинский сайт OKvitamin.

Самолечение вредит здоровью! Перед приемом любых медикаментов, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.      

О нас | Связь с нами