Какие витамины помогут вашим ногтям?
Кто может похвастаться крепкими, здоровыми ногтями?
Человек, недавно вернувшийся с отдыха на море?
Или беременные женщины, у которых это вызвано гормональными изменениями?
Пожалуй, тот, кто постоянно следит за здоровьем своих ногтей и подходит к этому делу комплексно.
Как избежать вредных для ногтей факторов и заметно улучшить их состояние, что есть и пить для их укрепления узнаем из этой статьи.
Причины плохого состояния ногтей
Их можно разделить на внешние и внутренние.
Внешние - те, вследствие которых наши ногти подвергаются механическому или химическому воздействию:
- вредные для ногтей условия работы (со смолами, различными растворителями, химическими веществами);
- использование ногтей "не по назначению" - попытки что-то ими отскрести или открыть пробку бутылька с лекарством;
- длительные или очень частые контакты воды с руками;
- контакт с порошками для стирки, средствами для мытья посуды и чистки поверхностей (здесь можно петь оды стиральной машине, посудомойке и помощнику в уборке -парогенератору);
- привычка грызть ногти;
- избыточная щелочность средств для ухода за руками и ногтями;
- неправильно сделанный маникюр;
- привычка ходить без варежек (перчаток) в холодное время года.
Внутренние проблемы ногтей могут было связаны со следующими болезнями:
- пороки сердца (ухудшают кровоснабжение в пальцах рук);
- паразиты в кишечнике (хуже всасываются нужные вещества из пищи);
- анемия;
- эндокринные заболевания (сахарный диабет);
- различные воспалительные процессы;
- стрессы;
- нехватка в организме витаминов и минералов.
Симптомы нехватки витаминов и минералов
Если ногтям не хватает питательных веществ, они сразу дают об этом знать.
Вы можете заметить:
- тусклый цвет;
- истонченность;
- шероховатость;
- ломкость;
- слоение;
- серьезное замедление роста;
- хрупкость ногтевых пластин;
- появление светлых полосок.
Чаще всего проявляется сразу несколько симптомов, а значит, ногти нуждаются в различных витаминах и минералах.
Какие витамины и минералы нужны ногтям
Витамины и минералы необходимы ногтям, чтобы поддерживать их в хорошей форме, обеспечивать здоровый цвет, целостность, рост, прочность. Рассмотрим несколько наиболее значимых витаминов, отвечающих за хорошее самочувствие наших ногтей.
- Ретинол (витамин А) играет ведущую роль в формировании ногтя, важен для роста новых клеток, способствует хорошему обмену веществ, защищает от грибка. При нехватке витамина А ноготь вырастает искривленным и тонким.
- Витамин D нужен для хорошего усвоение кальция в организме. Кальций, в свою очередь, является важнейшим строительным материалом для ногтевой пластины.
- Витамины группы В важны для хорошего роста ногтей. В случае нехватки этих микроэлементов ногти будут тонкими, на них появятся бороздки и белесые пятна. Наиболее значимы витамины В1, В2, В3, В6. Они участвуют в синтезе кератина (строительного белка для волос и ногтей). Витамин В5 отвечает в организме за водный баланс, и его недостаток ухудшает связь между кератиновыми чешуйками. Ногти начинают слоиться, и даже хороший уход не может остановить этот процесс.
- Токоферол (витамин Е) предупреждает ломкость и сухость ногтей, участвует в липидном обмене. Способствует улучшению периферийного кровообращения, что приводит к хорошему питанию ногтя.
- Витамин C защищает ногти от истончения, т.к. участвует в синтезе коллагена. Благодаря ему улучшается усвоение витаминов А и Е. Эти три витамина являются антиоксидантами, они способствуют омоложению нашего организма и выводят из него токсины.
- Витамин Н (биотин). Помогает поддерживать ногтям хороший вид. В случае его нехватки появляются трещины и борозды, ногти могут потемнеть.
- Витамин РР (никотиновая кислота). Влияет на рост ногтя, обеспечивает его пластичность и быстрое восстановление.
Видео: "Что нужно есть, чтобы ногти были крепче?"
К минералам, отвечающим за здоровье и качество ногтей, относятся следующие элементы:
- Кальций необходим для роста ногтя и формирования его структуры.
- Магний является физиологическим партнером кальция, участвует в тех же процессах.
- Кремний - структурный элемент ткани ногтя, участвует в синтезе коллагена, помогает встроить кальций в ногтевую пластину. При его дефиците ногти теряют эластичность, ломаются.
- Цинк. Его недостаток приходит к появлению белых пятен на ногтях и ухудшению качества ногтевой пластины.
- Железо регулирует уровень гемоглобина, который снабжает ногти кислородом. Они могут начать слоиться даже при небольшом железодефиците.
- Йод, как и железо, участвует в снабжении клеток кислородом. При его нехватке ногти начинают медленнее расти.
- Селен, наряду с витаминами А, Е, С, является мощным антиоксидантом. Его дефицит приводит к дистрофии ногтей.
Источники витаминов и минералов для ногтей
Чтобы избежать дефицита тех или иных витаминов и минералов, необходимо сбалансированно питаться.
Полезные для ногтей вещества содержатся в животной и растительной пище. Составляя свое меню, уделяйте особое внимание продуктам, речь о которых пойдет ниже.
Источники витаминов животного происхождения | Источники витаминов растительного происхождения | ||
куриные яйца | зеленые овощи, различные виды капусты, крупы |
|
|
печень | сладкий перец, морковь | ||
рыбий жир | яблоки | ||
молоко | цитрусовые, шиповник, облепиха | ||
сливочное масло | нерафинированные растительные масла | ||
творог | орехи, грибы | ||
сыр | -- | -- | |
мясо | -- | -- | |
рыба | -- | -- |
Однако бывают случаи, когда одним питанием не удается скорректировать проблему плохих ногтей. Тогда на помощь приходят специальные поливитаминные комплексы.
Витаминно-минеральные комплексы для ногтей
Существует множество аптечных витаминных комплексов для укрепления ногтей. Они различаются составом веществ, дозировкой, производителем и ценой.
Изучив их рынок, каждый сможет выбрать подходящий для себя. Рассмотрим несколько популярных поливитаминных препаратов.
- Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная формула (США). Содержит витамины группы В, желатин, цинк. Призван улучшить состояние ногтей и повысить эффективность средств по уходу за ними.
- Компливит Сияние (Россия). Помимо витаминов и минералов содержит экстракт зеленого чая. Способствует улучшению качества ногтей в
условиях плохой экологии.
- Витрум Бьюти Элит (США). Витаминный комплекс с макро и микроэлементами, растительными компонентами, аминокислотами. Способствует улучшению структуры ногтевых пластин.
- Мерц Бьюти (Германия). Решает проблему истощенных ногтей, защищает их от вредного воздействия лака для ногтей и жидкостей для его снятия. Биотин, входящий в состав комплекса, помогает возобновить рост ногтей и улучшить их структуру.
- Префектил (Великобритания). Улучшает производительности защитной и регенерирующей функций организма человека. Помогает справиться с проблемой ломкости ногтей.
- Алфавит косметик (Россия). Помимо витаминов содержит коэнзим Q10, омолаживающий организм, и биофлавоноиды (антиоксиданты). Произведен с учетом рекомендаций по совместному и раздельному приему витаминов.
Видео: "Обзор витаминных комплексов для красоты"
Народные рецепты для укрепления ногтей
Большинство народных рецептов предлагают для укрепления и восстановления ногтей использовать различные масла. И это неудивительно, ведь в них содержится огромное количество ценного витамина Е. Для ногтей хорошо использовать масляные аппликации.
Смешиваем одну чайную ложку базового масла (растительное, абрикосовое или миндальное) с 1-2 каплями эфирного (мирры, фенхеля, сандала, грейпфрута - на выбор), немного подогреваем и смачиваем в масляной смеси салфетку.
Накладываем на руку, закрываем полотенцем и держим 20 минут. Регулярное применение такой аппликации сделает ногти блестящими и крепкими.
Отбелить ногти и уменьшить их хрупкость поможет ванночка с соком лимона. Разрезаем лимон на половинки и опускаем в его мякоть ногти. Держим 10 минут и повторяем через день в течении 2 недель.
Данные рецепты хороши и для профилактики проблем с ногтями.
Заключение
Итак, чтобы мы могли с гордостью демонстрировать руки с красивыми ногтями, а не смущенно их прятать, нам необходимо:
- делать домашнюю работу в перчатках, чтобы защитить ногти от повреждений;
- обратить внимание на возможные внутренние заболевания;
- сбалансированно питаться, обращая особое внимания на продукты, богатые витаминами для ногтей;
- рассмотреть целесообразность приема витаминных комплексов;
- делать укрепляющие процедуры для ногтей в домашних условиях.
- Подробную информацию о витаминном комплексе Аевит Вы найдете здесь
- Чтобы изучить фармакологические свойства витаминов Кальций-Д3-Никомед, перейдите по ссылке https://okvitamin.org/vitaminnye-kompleksy/obshchij-kompleks/kaltsij-d3-nikomed.html
- Изучите инструкцию по применению Ундевита и список отзывов об эффективности средства