Симптомы дефицита витаминов: кому и когда нужно пить?

Авитаминоз – это состояние, при котором организм испытывает нехватку в крови какого-либо витамина, сопровождающуюся конкретными симптомами. Доктор Евдокименко – известный академик, автор более 10 книг о здоровье, говорит о проблеме авитаминоза и путях его коррекции.

Вначале врач выделяет основные группы людей, наиболее подверженные нехватке витаминов:

  • Вегетарианцы;
  • Пожилые люди;
  • Те, кто пребывает в затяжном нервном напряжении;
  • Работники, занимающиеся тяжелым физическим трудом;
  • Диабетики;
  • Те, чей рацион однообразен.

Для того чтобы выявить авитаминоз, можно сдать специальный анализ крови. Но это очень дорого и не всегда достоверно. Сам организм лучше подскажет, что именно ему требуется - по состоянию кожи, языка, волос, ногтей и так далее.

Обратите внимание на суточную норму для каждого из витамина

Если не хватает витаминов группы В

Язык приобретает интенсивный красный цвет. В нём ощущается покалывание и жжение. В уголках рта появляются небольшие трещинки. Кожа головы покрывается перхотью, а ногти ломаются и становятся неровными, бугристыми.

Дефицит витамина D

Появляются спазмы в икроножных мышцах, переходящие в судороги. Кисти рук трясутся, пальцы подрагивают. Крошатся и болят зубы, нарушается баланс гормонов.

Дефицит витамина С

Снижается иммунитет, что становится видно из-за участившихся простуд и общего болезненного состояния. Дёсны воспаляются и кровоточат, тускнеют волосы. Кожа сухая, шелушащаяся.

Дефицит витамина А

Появляется «Куриная слепота», то есть плохое зрение вечером. Падает иммунная защита, на коже возникают прыщики и угревая сыпь.

Проблему решает коррекция питания или прием аптечных витаминных препаратов, но без превышения необходимой дозы. Длительность курса приема также необходимо учесть, чтобы не вызвать обратную симптоматику переизбытка.